Estamos no início do ano de 2025, e assim como todo Ano Novo, imagino que a cabeça esteja mais pesada por aí. Imagino também que você tenha traçado mentalmente ou rabiscado no papel algumas metas, alguns objetivos, coisas que você gostaria de mudar ou alcançar neste novo ano que se inicia.
Sobre as metas que você ensaiou na sua cabeça, gostaria de te perguntar: você se conhece o suficiente para saber o que é importante para você? Qual o motivo de estabelecer isso que veio a sua mente agora? Você cria metas que realmente fazem sentido para você, ou só está definindo coisas que acha que seriam boas ideias?
Bom, eu pergunto isso já que a meta de fazer 200 treinos no ano, ou ir 4 vezes por semana na academia não me conta muito sobre o que é importante para você, tampouco sobre sua rotina, ou até mesmo sobre quais benefícios o exercício físico traz para a sua vida. A meta de ler um livro por mês só me diz que você gostaria de ler mais, mas não me conta sobre o que você gosta de ler, qual o objetivo dessa leitura (lazer? Trabalho? Fugir do celular?), qual o sentido de ser exatamente um livro por mês (dar check na lista?), e como foi sua vida toda em relação à leitura. Faz sentido por aí?
Um dos motivos pelos quais o que você estabelece não passa de alguns meses, é a ilusão de que o calendário mudando, você irá mudar também. Acontece que a empolgação não sobrevive aos dias ruins, ao trabalho cansativo, muito menos com a passagem do tempo.
Para que suas metas sejam cumpridas, é fundamental que você saiba responder as perguntas que fiz acima. É fundamental também que você tenha bons motivos para as ações, afinal qualquer meta envolve esforço e sacrifícios. Se não houver motivo que faça sentido para você, tentar estabelecer qualquer meta pode ser em vão. Se você não souber qual o motivo que te faz ir mesmo sem vontade para a academia, depois do trabalho cansado ou acordando mais cedo para isso, dificilmente você será constante ao longo do ano.
O nosso cérebro precisa enxergar um motivo nos comportamentos que nós desejamos. Ao contrário do que se diz, não é a disciplina que faz com que sejamos constantes em nossos objetivos. O que nos engaja e faz passar por dificuldades é o motivo pelo qual aquilo faz sentido para nós. Só iremos passar por entraves e encontrar ajustes se tivermos uma razão clara.
Importante dizer que o motivo pelo qual eu enxergo benefícios na alimentação saudável pode ser bem diferente da sua motivação para o mesmo comportamento. Explico: nós não realizamos qualquer coisa só por sabermos que faz bem, ou por ser ideal. Por aqui, foi só sentindo os efeitos no meu corpo que me permitiu engajar em me alimentar bem a maior parte do tempo. Ter disposição e me sentir bem fisicamente me permite vivenciar tudo que é importante para mim. Da mesma maneira, entrar em contato com como me sinto com uma alimentação que não é adequada para mim também me faz engajar na alimentação, visto que atrapalha o estilo de vida que prezo.
Observo também que muitas pessoas têm o desejo de começar tudo do zero, como se pudéssemos apagar o passado e recomeçar, como uma página em branco. Por muitos anos, esse foi o meu desejo mais profundo quando eu ouvia os fogos de artificio. Hoje, entendo que é só a partir do que está dando errado que conseguimos fazer diferente. Hoje também entendo que você não precisa ser substituído como um novo objeto, você precisa melhorar o que você já tem, refinar seus gostos e objetivos, evoluir, não distanciar de quem você já é. O calendário muda, mas dificilmente seu ambiente, as pessoas à sua volta, sua rotina, seus horários e seus gostos mudam. Precisamos trabalhar com o que já está aqui, e não com uma nova realidade.
Em vez de começar do zero, você saberia me dizer quais atitudes você teve no ano passado que você gostaria de repetir? E quais você não gostou? Dessas que não gostou: por qual motivo elas aconteceram? O que você precisa aprender para fazer diferente?
Hoje, quando coloco no papel minhas metas, eu reafirmo e penso sobre como colocar em prática aquilo que eu já sei que é importante para mim – e não ideias genéricas e mirabolantes. Eu ajusto detalhes, ajusto intensidade ou frequência, adapto as minhas prioridades, mas sigo com o que eu já venho construindo ao longo dos anos.
Para 2025 (mas poderia ser para qualquer outro ano e época): desejo que você construa a vida que faça sentido para você. Não é uma vida sem dor, sacrifício e dificuldades, mas sim uma vida que valha a pena passar por isso.
